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300人跑回到出发时的楼前,虽然每个人脸上都是汗水却没有一个出现掉队,一群人喘气粗气,北京的冬天虽然比不上东北,但也能看到呼出空气在空气中形成的白色雾气。
总教官依然站在车上,看着这群“孬种”拿出一张纸念道:“你们这个月体能训练计划是:1、以后早上5:30起床,每人身上加上20公斤的重物跑五公里。
2、8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3、10:00上健身房:15公斤哑铃举150下,拉力器100下,臂力棒100下。
4、13:30训练稳定:平举着95式突击步枪,枪口用绳子吊着一块砖头,一动不动2个小时。
5、16:00训练射靶1个小时,之后练倒功《高高向后跃起1。5米,用背重重的砸向水泥地》散打,硬气功等。
6、饭后半个小时,继续负重20公斤跑五公里。
7、3天一次游泳训练:穿着厚厚的军装,和解放鞋一口气游完五公里。
8、5天一次中国式铁人三项:负重跑步2000米,游泳2000米,骑自行车2000米。
9、7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10、15天一次跳伞训练:从8000米高空一跃而下。
11、30天一次野外生存训练,带上3天的食物在野外生存7天,行军一千公里。
以上就是你们每天的训练按排!还是那句话!不行就滚蛋!解散!”
小清石六个回到到房间,还要把被子叠成豆腐块、整理内务、洗漱。时间并没有很多,小清石昨天让老广教了一下怎么叠被了,自已用真气把棉花压实,叠的被角已经没有了棉花,现在就放便很多,按着昨天折叠好的印用手拉一拉叠一下四四方方的被子已经搞好了!对他来说一切都是新的开始。
训练一天下来,小清石并没有太多的难度,因为主要强化体能训练,五个兄弟晚上五公里回来就早早倒在床上呼呼睡起来,小清石从图书室拿来好教材书,有关世界武器的、各种飞机、机动车构造的、还有爆破、排雷布雷、多种语言方面的,因为这是他们的必须要掌握的,身边的五个战友有经过长期的准备都有了一定的基础,他只能先从书本上熟悉,免得在将来训练的时候一无所知,好在自已能过目不忘,记下每本书并会用太多的时间。
第三天游泳训练,小清石发愁了,自已不会游泳啊!一大早就把老广摇醒,冯世民睡得正香,发觉有人叫他以为自已没听到哨声,起来晚上,一下爬起来,抓起衣服就往身上穿,穿好上衣一抬头发现只有石头站在他床前,别的人还都在睡觉,郁闷的对着小清石小声的道:“你发着癫啊!”小清石连忙又手合什连连作揖人道:“江湖救急啊!我就看你在我们六人里你最聪明!人也最仗义!心也最善良!”冯世民听着小清石一顿忽悠直接道:“有事就直说吧!我抵抗力不强,一会晕了可不管你啊!”
“今天要训练游泳,我不会啊!能教一下我动作要领吗... -->>
300人跑回到出发时的楼前,虽然每个人脸上都是汗水却没有一个出现掉队,一群人喘气粗气,北京的冬天虽然比不上东北,但也能看到呼出空气在空气中形成的白色雾气。
总教官依然站在车上,看着这群“孬种”拿出一张纸念道:“你们这个月体能训练计划是:1、以后早上5:30起床,每人身上加上20公斤的重物跑五公里。
2、8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3、10:00上健身房:15公斤哑铃举150下,拉力器100下,臂力棒100下。
4、13:30训练稳定:平举着95式突击步枪,枪口用绳子吊着一块砖头,一动不动2个小时。
5、16:00训练射靶1个小时,之后练倒功《高高向后跃起1。5米,用背重重的砸向水泥地》散打,硬气功等。
6、饭后半个小时,继续负重20公斤跑五公里。
7、3天一次游泳训练:穿着厚厚的军装,和解放鞋一口气游完五公里。
8、5天一次中国式铁人三项:负重跑步2000米,游泳2000米,骑自行车2000米。
9、7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10、15天一次跳伞训练:从8000米高空一跃而下。
11、30天一次野外生存训练,带上3天的食物在野外生存7天,行军一千公里。
以上就是你们每天的训练按排!还是那句话!不行就滚蛋!解散!”
小清石六个回到到房间,还要把被子叠成豆腐块、整理内务、洗漱。时间并没有很多,小清石昨天让老广教了一下怎么叠被了,自已用真气把棉花压实,叠的被角已经没有了棉花,现在就放便很多,按着昨天折叠好的印用手拉一拉叠一下四四方方的被子已经搞好了!对他来说一切都是新的开始。
训练一天下来,小清石并没有太多的难度,因为主要强化体能训练,五个兄弟晚上五公里回来就早早倒在床上呼呼睡起来,小清石从图书室拿来好教材书,有关世界武器的、各种飞机、机动车构造的、还有爆破、排雷布雷、多种语言方面的,因为这是他们的必须要掌握的,身边的五个战友有经过长期的准备都有了一定的基础,他只能先从书本上熟悉,免得在将来训练的时候一无所知,好在自已能过目不忘,记下每本书并会用太多的时间。
第三天游泳训练,小清石发愁了,自已不会游泳啊!一大早就把老广摇醒,冯世民睡得正香,发觉有人叫他以为自已没听到哨声,起来晚上,一下爬起来,抓起衣服就往身上穿,穿好上衣一抬头发现只有石头站在他床前,别的人还都在睡觉,郁闷的对着小清石小声的道:“你发着癫啊!”小清石连忙又手合什连连作揖人道:“江湖救急啊!我就看你在我们六人里你最聪明!人也最仗义!心也最善良!”冯世民听着小清石一顿忽悠直接道:“有事就直说吧!我抵抗力不强,一会晕了可不管你啊!”
“今天要训练游泳,我不会啊!能教一下我动作要领吗... -->>
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